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Impacto del cambio de hora y estación en la salud femenina

Redacción Belleza Pro07/11/2024

El cambio de horario y la transición de estación pueden tener efectos variados en la salud de las personas, y las mujeres pueden ser particularmente sensibles a estas alteraciones. Según la doctora Marta Sánchez-Dehesa, destacada especialista en ginecología y obstetricia, estos cambios pueden afectar aspectos como el ciclo de sueño, el estado de ánimo y la salud general, con algunas variaciones según la época del año.

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Efectos del cambio de hora

El adelanto de una hora en primavera puede desajustar el ciclo de sueño y provocar:

  • Alteraciones del sueño: la pérdida de una hora puede influir en la calidad del descanso, generando trastornos temporales.
  • Cambios de humor: la privación de sueño se asocia con irritabilidad y, en algunos casos, con sensaciones de depresión.
  • Impacto en la salud física: existen estudios que vinculan el cambio de hora con un aumento temporal en el riesgo de enfermedades cardíacas.

Efectos del cambio de estación

El cambio estacional, especialmente hacia invierno, puede provocar:

  • Trastorno afectivo estacional (TAE): los meses con menor luz solar aumentan el riesgo de depresión estacional, y las mujeres suelen ser más afectadas que los hombres.
  • Cambios en el metabolismo y energía: durante el invierno, se observan alteraciones en los niveles de energía y apetito, con tendencia al cansancio y un aumento en el deseo de consumir más alimentos.
  • Disminución de la actividad física: las condiciones climáticas y la menor motivación afectan la frecuencia del ejercicio físico, fundamental para la salud mental y física.
Doctora Marta Sánchez-Dehesa
Doctora Marta Sánchez-Dehesa.

Consideraciones especiales en la mujer

Algunos estudios indican que los cambios estacionales pueden influir en el ciclo menstrual y la fertilidad femenina. Además, las mujeres tienen mayor propensión a sufrir depresión estacional, particularmente en invierno.

Estrategias para mitigar el impacto

Para contrarrestar estos efectos, la doctora Sánchez-Dehesa recomienda mantener una rutina regular de sueño, realizar actividad física, exponerse a la luz natural y adoptar una alimentación equilibrada.

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