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La salud hormonal es uno de los pilares esenciales del bienestar femenino. Tal y como explica la doctora Marta Sánchez-Dehesa, nuestras más de 50 hormonas regulan funciones tan diversas como el estado de ánimo, el metabolismo, el sueño, el deseo sexual, la reproducción o la respuesta al estrés. En un escenario ideal, estas hormonas trabajan en perfecta sincronía, pero en la realidad son extremadamente sensibles y, cuando se altera la producción de alguna, el efecto dominó puede comprometer todo el equilibrio del organismo.

Las fluctuaciones hormonales son naturales en el ciclo vital femenino: pubertad, embarazo, lactancia y menopausia son momentos marcados por cambios intensos. Además, a lo largo del ciclo menstrual —que atraviesa cuatro fases: menstruación, fase folicular, ovulación y fase lútea—, las variaciones hormonales son constantes. No obstante, como detalla la especialista, existen múltiples causas de desequilibrio hormonal que se agrupan en tres categorías principales: condiciones médicas, estilo de vida y factores medioambientales.

Los desequilibrios hormonales pueden manifestarse con síntomas diversos que van desde alteraciones del sueño, cambios de humor o falta de energía, hasta irregularidades menstruales, aumento de peso o disminución de la libido. La doctora Sánchez-Dehesa advierte que estos desequilibrios no suelen corregirse por sí solos. Si no se actúa, pueden desencadenar complicaciones más serias que afecten a otras funciones hormonales.

Según la doctora, la mejor estrategia para recuperar el equilibrio hormonal es a través de cambios en el estilo de vida. Estas son sus principales recomendaciones:

• Ejercicio físico: ayuda a regular el azúcar en sangre y a reducir los niveles elevados de cortisol, la conocida hormona del estrés.
• Alimentación saludable: una dieta equilibrada es fundamental. El exceso de azúcar y grasas poco saludables se relaciona con el sobrepeso y el aumento de estrógeno, dos factores clave en muchos desequilibrios hormonales.

En todo caso, si se presentan múltiples síntomas de alteración hormonal, es fundamental acudir a un médico especializado para realizar un diagnóstico preciso y establecer un tratamiento adecuado. La prevención, en este caso, también forma parte del autocuidado.

Doctora Marta Sánchez-Dehesa.